01-09 мая
Сбор в Красной Поляне
Горы, солнце, тренировки, лекции и общение
После успешного проведения тестового сбора в Поляне в прошлом году, я уверенно объявляю набор на сбор в мае 2025, который точно получиться топовым!
Это будут не только тренировки, но и общение в неформальной обстановке, где постараюсь поделиться с участниками сбора своими знаниями в области методологии тренировок, спортивной психологии, нутрициологии, особенностей подготовки к гонкам в различных климатических и экстремальных условиях
акцент в тренировках будет сделан на объемах на велосипеде (велотренировки будут проходить по старому Краснополянскому шоссе, в подъемы курортов Роза Хутор и Газпром, а так же выезды в Абхазию) и трейловой подготовке/кросс-походах в беге (если для вас не актуально участие в соревнованиях на пересеченной местности, кросс-походы являются отличным средством развития общей выносливости в подготовительном периоде плюс подарят массу незабываемых эмоций
Это будут не только тренировки, но и общение в неформальной обстановке, где постараюсь поделиться с участниками сбора своими знаниями в области методологии тренировок, спортивной психологии, нутрициологии, особенностей подготовки к гонкам в различных климатических и экстремальных условиях
акцент в тренировках будет сделан на объемах на велосипеде (велотренировки будут проходить по старому Краснополянскому шоссе, в подъемы курортов Роза Хутор и Газпром, а так же выезды в Абхазию) и трейловой подготовке/кросс-походах в беге (если для вас не актуально участие в соревнованиях на пересеченной местности, кросс-походы являются отличным средством развития общей выносливости в подготовительном периоде плюс подарят массу незабываемых эмоций
Вы можете выбрать себе любой вариант размещения на територии поселка Красная Поляна ( не путать с одноименным курортом)
Это многочисленные отели, апорт-отели, и апартаменты для посуточно аренды на любой вкус и бюджет
Это многочисленные отели, апорт-отели, и апартаменты для посуточно аренды на любой вкус и бюджет
Стоимость участия во всей программе сбора (отдельно оплачиваются проходы в бассейн)
Для бронирования места необходимо внести предоплату 50%, оставшуюся часть - на сборе (предоплата не возвратная)
при предоплате до 10.02 30 000 руб
при предоплате до 10.03 35 000
при предоплате до 10.04 38 000
при оплате на сборе 40 000
оплата принимается при условии наличии свободных мест. Лимит - 12 спортсменов
Для бронирования места необходимо внести предоплату 50%, оставшуюся часть - на сборе (предоплата не возвратная)
при предоплате до 10.02 30 000 руб
при предоплате до 10.03 35 000
при предоплате до 10.04 38 000
при оплате на сборе 40 000
оплата принимается при условии наличии свободных мест. Лимит - 12 спортсменов
Сбор подойдет для участников среднего уровня подготовки, готовящихся к половинке, полной дистанции, экстремальным дистанциям. Так как мы не будем делиться на группы, вот критерии того, чтобы вам было комфортно
Плавание - способны длительно плыть кролем без остановки. Темп не имеет значения
Велосипед - велоэтап «половинки» за 2.30-3 часа
Бег - темп легкого кросса для вас не медленнее 6.0 мин/км
Если вы не вписываетесь в критерии подготовленности или же по другим причинам хотите присоединиться только к теоретической части сбора, это можно согласовать со мной
Плавание - способны длительно плыть кролем без остановки. Темп не имеет значения
Велосипед - велоэтап «половинки» за 2.30-3 часа
Бег - темп легкого кросса для вас не медленнее 6.0 мин/км
Если вы не вписываетесь в критерии подготовленности или же по другим причинам хотите присоединиться только к теоретической части сбора, это можно согласовать со мной
Центр притяжения для старта всех тренировок и вечерних посиделок - Surf Coffee Красная Поляна
Плавать будем в крытом бассейне санатория Беларусь - это 1.5 км пешком через живописный парк от Surf Coffee
Плавать будем в крытом бассейне санатория Беларусь - это 1.5 км пешком через живописный парк от Surf Coffee
Программа сбора
(программа сбора может незначительно модифицироваться в связи с погодными условиями и по пожеланию участников)
It is necessary to choose a visual aid that is appropriate for the topic and audience.
День 1, 1 мая
8.30 - легкая пробежка 40 минут, завтрак, знакомство
15.30 - легкая вело тренировка 1.5 часа (равнина)
День 2, 2 мая
9.30 - сбор на вело тренировку 2-2.5 часа( старая трасса в сторону Адлера)
16.30 - беговая тренировка - кросс 45-50 минут, техника бега в подъем и со спуска, уражнения (суммарно 1.5 часа)
День 3, 3 мая
9.00 Кросс-поход 3 часа до водопада Кейва
18.00-20.00 тренировка по плаванию (тренировка 1 час+ время на логистику)
8.30 - легкая пробежка 40 минут, завтрак, знакомство
15.30 - легкая вело тренировка 1.5 часа (равнина)
День 2, 2 мая
9.30 - сбор на вело тренировку 2-2.5 часа( старая трасса в сторону Адлера)
16.30 - беговая тренировка - кросс 45-50 минут, техника бега в подъем и со спуска, уражнения (суммарно 1.5 часа)
День 3, 3 мая
9.00 Кросс-поход 3 часа до водопада Кейва
18.00-20.00 тренировка по плаванию (тренировка 1 час+ время на логистику)
Виды с тренировок: дорога на Бзерпенский карниз, озеро Рица, водопад Кейва, автомобильная дорога к отелю Поляна 1389
It is necessary to choose a visual aid that is appropriate for the topic and audience.
День 5 - 5 мая легкий день
10.00 - плавательная тренировка в открытом бассейне Газпром 50м
16.00 - мастер класс по растяжке + после будет игра с элементами спортивной псиологии, направленная углубление знакомстрва с другими и с самим собой
День 6 - 6 мая
9.00 тренировка «горный король» разминка по равнине+ 2 подьема - Лаура (около 15км) и Роза (10км) желающие могут бонусно захватить подъем на Поляну 960 (всего 3.5 км но со значительным градиентом)
16.30 - беговая тренировка - силовая работа в гору + техника бега/ходьбы в гору, работа с палками (те, кому подобное не актуально, побегут фартлек)
20.00 лекция 2 - методы психологической коррекции предстартовых состояний (чрезмерное волнение, апатия, страхи и паника)
10.00 - плавательная тренировка в открытом бассейне Газпром 50м
16.00 - мастер класс по растяжке + после будет игра с элементами спортивной псиологии, направленная углубление знакомстрва с другими и с самим собой
День 6 - 6 мая
9.00 тренировка «горный король» разминка по равнине+ 2 подьема - Лаура (около 15км) и Роза (10км) желающие могут бонусно захватить подъем на Поляну 960 (всего 3.5 км но со значительным градиентом)
16.30 - беговая тренировка - силовая работа в гору + техника бега/ходьбы в гору, работа с палками (те, кому подобное не актуально, побегут фартлек)
20.00 лекция 2 - методы психологической коррекции предстартовых состояний (чрезмерное волнение, апатия, страхи и паника)
It is necessary to choose a visual aid that is appropriate for the topic and audience.
День 7 - 7 мая
7.30- (кросс-поход) на Кругозор Ефремова, завтрак
14.00-16.00 тренировка по плаванию
20.00 Лекция 3 - определим тему по пожеланиям участников сбора
День 8 - 8 мая
Спускаемся на электричке до Адлера и далее
Основная группа - длительная вело-тренировка до озера Рицца ( около 130км с подъемом до оз Рицца)
Группа «Лайт» - тренировка до Гагры вместе с основной группой+ самостоятельное возвращение на велосипеде до ПГТ Красная Поляна самостоятельно (примерно 110км)(основная группа от Адлера едет на трансфере или электричке(130-140км) , или на велосипеде (для особо отчаянных, эта тренировка будет в районе 180км)
9 мая
Длинный кросс поход 4 часа (маршрут уточняется)
Вечер - прощальный ужин, завершение сбора
7.30- (кросс-поход) на Кругозор Ефремова, завтрак
14.00-16.00 тренировка по плаванию
20.00 Лекция 3 - определим тему по пожеланиям участников сбора
День 8 - 8 мая
Спускаемся на электричке до Адлера и далее
Основная группа - длительная вело-тренировка до озера Рицца ( около 130км с подъемом до оз Рицца)
Группа «Лайт» - тренировка до Гагры вместе с основной группой+ самостоятельное возвращение на велосипеде до ПГТ Красная Поляна самостоятельно (примерно 110км)(основная группа от Адлера едет на трансфере или электричке(130-140км) , или на велосипеде (для особо отчаянных, эта тренировка будет в районе 180км)
9 мая
Длинный кросс поход 4 часа (маршрут уточняется)
Вечер - прощальный ужин, завершение сбора