По сути, долгосрочная мотивация - это и есть любовь к своему делу. Она не связана с конкретными целями, амбициями или системой срочных поощрений. Это любовь помноженная на привычку (образ жизни) "В горе и в радости, пока смерть не разлучит нас» - это как раз про нее
Люди, у которых все в порядке с этим типом мотивации, скорее всего легко переживают пандемию и отмену стартов. Жизненные обстоятельства, по типу болезней, операций, декретного отпуска и т.д не способны на долго выбить из из колеи, а в случае длительного вынужденного перерыва они легко вернуться в сторой.
Дело в том, что эти люди видят свою спортивную карьеру, как пуль длинною в жизнь, спорт стал стилем их жизни, ежедневной привычкой, он гармонично и крепко встроен в ежедневную рутину, и просто нет никаких причин его оттуда исключать
Если вы читаете этот текст, и понимаете, что долгосрочная мотивация - не ваш конек, и вы живете лишь в промежутке от одной амбициозной цели до другой (и буквально «вянете» при их отсутствии) то возможно одна из этих причин мешает в
- отсутствие привычки - как мы знаем, привычка к тому или иному действию формируется минимум 21 день, а привычка, сохраняемая по жизни - намного дольше. Возможно, прошло еще слишком мало времени, и у вас просто не сформировались такие нейронные связи, которые будут толкать вас на пробежку в любую погоду, в любой день недели
Что делать? Наберитесь терпения. Постарайтесь как можно дольше, и, главное, без пропусков следовать выбранному вами расписанию. В какой то момент вы почувствуете, как необходимость волевых усилий для совершения этого действия начинает ослабевать, а потребность к нему - расти ото дня ко дню.
- слишком высокий уровень дискомфорта - я уже говорила выше, что обязательным условием долгосрочной мотивации является органичная встроенность тренировок в ваш образ жизни. Если ради выполнения тренировочного плана вам приходиться постоянно недосыпать, отказывать себе в радости общения с друзьями, обделять вниманием членов семьи - то такие «отношения» со спортом просто не могут быть долгими, так как заведомо толкают вас на большое количество дискомфорта и лишений. И в отличии от первого пункта с привычкой, этот дискомфорт будет лишь накапливаться, а не идти на убыль
Что делать? Выпишите не листок те вещи, которые для вас важны в жизни по мимо спорта. Учтите, что вам надо спать не менее 8ми часов в день, а какое то количество часов в сутки нам нужды для того, чтобы просто ничего не делать - так восстанавливается наша нервная система. Теперь прикиньте, какое количество часов в неделю вы можете реально уделять спорту без значительного ущерба для других важных вам сфер. Это и должен быть ваш основной тренировочный объем, а не в коем случае не то количество часов, которое остается свободным от работы, сна и дороги на работу. В предсоревновательный период добавьте сюда +10-15%, не более того
Возможно, полученная цифра вас не обрадует. Но подумайте о том, что такой подход поможет вам заниматься любимым делом много лет, а не перегореть после одного-двух сезонов
- Это просто «не ваше» И такой сценарий вполне вероятен. Триатлон и бег сейчас являются достаточно «модными» видами спорта, и такие достижения как «пробежал марафон» и «финишировал ironman» - высоко котируются. Это подталкивает идти в циклевку большое количество людей, которые просто к ней не предрасположенны. Это совершенно нормально, что далеко не каждый может получать удовольствие от длительной монотонной работы на протяжении многих часов, и большее количество времени - еще в одиночку
Кому то больше подходят командные игровые виды спорта, танцы, бокс, да что угодно, но не монотонный бег на низком пульсе в любую погоду - это требует определенного психологического склада
Что вам делать? - если честно, моя рекомендация - это престать отдавать дань моде, и найти для себя то, от чего вас будет переть также, как меня от триатлона. Не пытайтесь узнать секретов, как полюбить длинный бег или станок - их в принципе нет. Просто ряду людей это искренне нравиться
РАБОТА С ГИПЕРМОТИВАЦИЕЙ - так как долгосрочная мотивация - это и не мотивация вовсе в классическом смысле этого слова, то гипермотивации тут быть не может