Большой чек-лист триатлета

Что взять с собой в поездку на старт , чтобы ни о чем не жалеть...?

Собираемся в поездку

итак, день " Х" уже совсем близко, и пришло время паковать чемоданы для поездки на старт. Как бы ничего не забыть?

Собираясь в поездку на соревнования многие из нас справедливо опасаются забыть что-нибудь важное, и даже самые опытные из нас думают о том, что не плохо бы иметь под рукой какой -то список необходимых вещей.
Даже производители рюкзаков для триатлона иногда пишут на его крышке коротенький список всего самого необходимого, чтобы облегчить нашу участь

Конечно, будет лучше, если вы сами составите СВОЙ список, сохраните его в заметках и будете каждый раз пользоваться им при сборах. Но если ваш опыт путешествий на соревнования еще не столь велик, то поделюсь с вами своим чек листом. Я назвала его «большой чек лист триатлета», потому что он включает в себя то, что вам пригодиться в течении всей поездки, а не только на гонке

Спортивная экпировка. Велосипед

Велосипед. Да, о нем трудно забыть

Вело кейс - то, во что бы будете упаковывать велосипед. Заблаговременно позаботьтесь о дополнительных мерах безопасности при упаковке - если будете использовать пленку, пакеты, пенопласт, паралон и т.д - это должно быть на готове. То, как безопаснее транспортировать велосипед - пожалуй тема отдельного поста

Инструменты - как минимум, большой педальный шестигранник и стандартный набор шестигранников. Убедитесь заранее, что в вашем наборе есть все шестигранники, которые пригодятся вам при сборке!

Насос. Большой напольный насос - только им можно накачать шины до необходимого нам давления в 8-10 атмосфер. Если вы не планируете брать с собой такой, заранее подумайте о том, где вы сможете найти подходящий насос на месте. На карманный насос рассчитывать не стоит!

Рем набор. У вас должна быть с собой более, чем одна запасная камера или трубка. Вы можете проколоться на тренировке, и в этом случае будете в мыле искать новую запаску перед гонкой.

Так же вам понадобиться переходник и балончики с CO2. По правилам они запрещены к перевозке в самолете. Так что, можете с собой взять маленький насос, а батончики докупить на месте. Так же в рем набор стоит положить 2 монтажные лопатки

Аптечка. Стандартная аптечка на случай падений. Лучше взять ее с собой, чем потом бегать по аптекам— пластыри маленькие и хирургические, бинты стирильные, перекись, банеоцин, йод, спиртовые салфетки, жгут, салфетки для рук, стерильные перчатки

Запасные части - да, да) Если у вас на велосипеде есть какой то болт, который очень легко потерять - возьмите запасной. Допустим я вожу с собой запасной подседельный болт после одного неприятного случая, когда искала такой по всему городу в день перед гонкой

Велосипедные туфли + канцелярские резинки, которые используются при креплении туфлей в транзитной зоне

Комплект велосипедной формы(короткой или длинной - по погоде) для тренировок и разминки + облегающая кофта с длинным рукавом, которую вы сможете надеть на гонку, в случае, если велоэтап будет прохладным

Ваш гоночный шлем+ вело очки

Спортивная экипировка. Плавание

Гидрокостюм
Костюм для плавания, если есть вероятность отмены гидрокостюмов
две пары очков (на всякий случай, + я беру с разной степенью затемненности стекл)
Плавательная шапочка. Организаторы выдадут вам шапочку на гонку, но своя может пригодиться на тренировке+ как дополнительная на случай особо прохладной воды. В случае очень холодной воды вам так же может пригодиться шапочка из неопрена
Боди глайд, мало, вазелин - вообщем то, что вы используете обычно, чтобы не натереть шею и подмышки

Спортивная экипировка. Бег

Гоночные кроссовки
Вторая пара кроссовок - лучше иметь их для разминки, а так же в них можно с комфортом ходить по городу в дни перед гонкой.
Носки - как те, что наденете на гонку, так и запасные
Беговая форма - для пробежек до старта и разминки
Козырек, кепка - то, что вы используете, как защиту от солнца

Другие вещи в поездку

питание на гонку - проверенные на тренировках гели, батончики, изотоник
спортивные девайсы (часы, велокомпьютер, датчик пульса) и зарядные устройства для них. Запасные батарейки для измерителя мощности
компрессионные носки или гольфы - для перелета, а так же стоит надеть их в дни, когда будете ходить по городу перед стартом( обычно, получается не мало пеших километров)
удобная обувь (мягкие кроссовки, резиновые тапки) - которую наденете сразу после финиша
привычные продукты питания - не все, что мы привыкли есть на завтрак-обед-ужин можно так легко найти в магазинах других стран, особенно не европейских. Так как перед гонкой мы стараемся питаться максимально консервативно, то некоторые особенно любимые продукты лучше взять с собой. Допустим, я всегда беру с собой овсяные хлопья и сгущенное молоко, которые я ем на завтрак, а так же любимый чай и кофе
аптечка - по мимо велосипедной аптечки на случай падения, есть смысл взять с собой стандартный перечень препаратов «первой помощи», а именно - ношпа или спазмалгон от спазмов, ибупрофен от любой боли, какой то растворимый горячий напиток типа терафлю в случае начинающейся простуды, на этот же случай - витамин С в высокой дозировке, что то от расстройства желудка( имеет смысл принять таблетку утром перед стартом даже просто для профилактики), спрей и леденцы от боли в горле, капли в нос на случай насморка, что то из сорбентов (простейший - активированный уголь) - на случай пищевого отравления. Так же стоит взять пару таблеток мелаксена, на случай, если перед гонкой у вас бывают проблемы со сном. Не пренебрегайте этим простым набором. В некоторых странах даже эти, на наш взгляд, простейшие препараты можно достать только с рецептом от врача.
национальная любительская лицензия, медицинская справка - обычно все международные старты требуют первое, но не требуют второго. С российскими гонками наблюдается четко противоположная картина. Объясню коротко и по первому, и по второму пункту. Любительскую лицензию выдает федерация триатлона России. Оформить ее может любой желающий, заполнив персональные данные и уплатив взнос. На изготовление и доставку вам лицензии потребуется некоторое время. На всех стартах ironman вы можете приобрести однодневную лицензию стоимостью от 5 до 20 евро. По этому сами решайте, есть ли смысл делать национальную. Медицинскую справку требуют все российские организаторы.На ней должна быть печать врача, медицинского учереждения, и должно быть указано, что вы допущены к участию в соревнованиях с указанием дистанции. Справку можно получить, пройдя обследование в спортивном диспансере или частной клинике. Конечно, можно и просто "купить" такую справку, но я настоятельно не рекомендую поступать таким образом. Хотя бы раз в год постарайтесь проходить комплексное обследование

Для удобства, сохраните короткую версию чек листа себе на телефоне

Скачать!

Подписывайтесь на мой канал в telegram и получайте полезную информацию о триатлоне,а так же будте в курсе всех новых публикаций на сайте! @mpowertriathlon